Harjoitteet

Mallisuoritukset Kurotus & Reach-Up Goofy Foot (Syötöstä) Goofy Foot (Kuljetuksesta) Power Lay-Up Lay-Back Runner Kontaktista Viimeisteleminen Viimeistelyhaaste Harjoitteet 1 vs 0 Reach-Up 1-Käden Koppaukset Reach-Back Cross Step Goofy Foot Lay-Up Floater Eurostep Pivot-viimeistelyt 1 vs 1 Catch&Go juoksusta (perus) Catch&Go (Part2) Catch&Go (Part3) Etuviimeistely 1vs1 Alamäkihyökkäys Alamäkihyökkäys (Lift) Etuviimeistely 1vs1 1 vs 2 Apuviimeistely (Easy) […]

Mallisuoritukset Bullet Pass (Työntösyöttö) Pocket Pass Ohitussyöttö Skip Syöttö Shovel Pass Selän Takaa Syöttö Hyppää Ja Syötä

Mallisuoritukset Tippaaminen Hook-heitto Up & Under Half-Spin Drop Step Baseline Spin Fadeaway-heitto ”Move Like Meesseman” Harjoitukset Mikan Drill Heitto- ja Viimeistelyharjoite (Pari) 1 Heitto- ja Viimeistelyharjoite (Pari) 2

1 vs 1 1vs1 Puolusta & Reagoi 1vs1 Pallonkäsittely & Viimeistely Pallonkäsittely & Hyökkää (Skriinin käyttö) Levypallo & Lähestyminen Palloton skriini + Hand-Off/Syöttö 1vs1 Kaaos Valinnan Tekeminen (1vs1 + Apuja)

Mallisuoritukset Käyttötavat Hylkää Skriini Uhkaa Ajolla Houkuttele & Hyökkää Rytminmuutokset Pivot & Tukijalan Käyttö Hand-Offista Palloskriiniin Vapaan Käden Käyttö Syöttömallit Rullaukseen Syötöt – Aikaisin Rullaukseen Syötöt – Ison Ohi & Ympäri Rullaukseen Syötöt – Ison Yli Kulmasyötöt Liftin Käyttö Next Level

Mallisuoritukset  Liikkeellelähtömallit (Perus) Jab Step  Kessu Leppänen Jab Step Clinic  Crossilähtö  Liikkeellelähtö Ristiaskel (lataus) Avoaskel Catch&Go -pelaaminen Editse käännös Hand-Off Koppi Tukijalalta Lähtö Editse käännöksellä Taitse käännöksellä Jab step

Mallisuoritukset Pallonkäsittely Paineen Alla Rytmikuljetus Peruuttaminen Rytminmuutospelaaminen Stop & Go Hyökkää & Pysäytä Hesitation Suunnanmuutos/harhautuspelaaminen In & Out In & Out Pro Crossover Cross Jab Next Level Reppuselkäkuljetus Nikan Nilkkahaaste Harjoitteet 1 vs 0 Lämmittely-/nopeusharjoite Valssiaskel Ohita & Viimeistele Parin kanssa Peilaa Paria + viivakuljetus In & Out V-Kuljetus Freestyle 1vs1 Pelaaminen Hesitation (helppo) Hesitation […]

Mallisuoritukset Malliheittoja Catch & Shoot Peruuta Ja Heitä Heitto Sivuliikkeestä Heitto Kuljetuksesta (Pull-Up) Step Back Heitto Suunnanmuutoksesta Kääntöhyppyheitto Game Winner Harjoitteet 1 vs 0 Catch&Shoot Tasapainoheitot Sivuaskelheitto Jab Step -heitot M. Laine Step Back -klinikka Pariharjoitteet Pariharjoite heittämiseen Heitto+Viimeistely 1 Heitto + Viimeistely 2 1 vs 1 Rytmiharjoitus Koppaus ja rytmi Taitoharjoitus (Nopea Koppi & […]

Mallisuoritukset Liikkuvuusharjoitteita Matalatehoiset hypyt Juoksutekniikka ja sivuttaisliike Hypyt ja loikat Keskivartaloharjoitteita Jalkojen voima ja hallinta Punnerrusvariaatioita Esimerkkilämmittely 1 Esimerkkilämmittely 2 Kehonhallintakuntopiiri Nilkka-, polvi- ja lonkkahuolto 15min Varvas-, jalkaterä- ja nilkkahuolto 15min